「健康な食生活」

10月も半ばを過ぎて、朝晩の気温差はあるものの大分過ごしやすくなり、食べ物の美味しい季節になりました。
ついつい、食べ過ぎてしまうなんて事もあるかもしれませんが、下記の点に気をつけて健康に過ごしましょう。

1. いろいろ食べて生活習慣病予防

主食、主菜、副菜をそろえ、目標は1日30食品。
ただし食べ過ぎに注意！

2. 日常生活は食事と運動と睡眠のバランス

食事はいつも腹八分目、運動十分で食事を楽しもう。

3. カルシウムを十分にとって丈夫な骨づくり

骨粗しょう症の予防は青壮年期から。
牛乳・小魚・海藻をたくさん摂取。