体調管理は万全ですか？
ビタミン・ミネラルをたっぷり摂って、規則正しい生活を心がけましょう。

暑い夏は、身体に無理が生じ、体調を崩しやすい季節です。
生活のリズムを守り、食生活に気をつけ、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

規則正しい生活を
１日３回、規則正しく、よくかんで食べる、夜遅くまで飲食しない、充分な睡眠をとる、適度な運動をする、などの注意が必要です。

うなぎや豚肉など、ビタミンＢ１を摂る
夏場は、さっぱりした食べ物を好み、甘い清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。脂肪や糖質をエネルギーにかえるには、ビタミンＢ１が必要です。ビタミンＢ１が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、また胃腸の消化・吸収能力が低下し食欲が落ちるなど、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になります。
ビタミンＢ１は、うなぎや豚肉、レバーなどに多く含まれています。昔から夏バテ防止に土用のうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなった知恵といえるでしょう。

緑黄色野菜を摂る
夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。ビタミンの必要量が増大する夏場には、たっぷり摂りたい食品です。カロチンは油に溶けて体内に吸収されるので、野菜炒めや揚げ物など油を使った調理法がお勧めです。

水分、ミネラル不足に注意
汗をかいたら、みそ汁、牛乳、お茶、スポーツドリンクなどで水分、ミネラルを補給しましょう。胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりではなく、緑茶など温かい飲み物にするのもよいでしょう。

「団体行動と人間関係」

清掃作業は大勢の人が協力し共同して行なう仕事ですから、自分の責任と協力を重んじな
ければ良い結果が得られません。
仕事仲間とはお互いの人間性を尊重し気持ち良い職場環境を作りましょう。

○職場の人間関係が悪い場合は、チームワークが悪くなり、業務遂行に影響を及ぼします。
○また、お客様との人間関係が悪い場合は、小さなトラブルでも問題を大きくされたり、感情的に納得していただけないことがあります。
○職場の人間関係が悪いと、「業務遂行」と「問題解決」に大きく影響してきます。